Nanenin Dişlere Faydaları

Kokulu, ferahlatıcı bitki olan nane, diş macunu ile eş anlamlıdır. Ve gargara. Ve diş ipi. Ve genel olarak taze bir nefes. Bahçe mahsulü, genel olarak ağız sağlığı ile ilişkilendirilmiştir çünkü içeriğinde mentol adı verilen ve diş temizleme ürünlerine mükemmel bir katkı sağlayan bir bileşik bulunmaktadır. Nanenin içindeki mentol sinir sistemimizi uyarır ve vücudumuz bu uyaranları hepimizin nane ferahlığıyla ilişkilendirdiğimiz karıncalanma ve soğuma hissi olarak yorumlar. Başka bir deyişle, temiz hissettirir.

Nane: Ağız Sağlığı Merkezi

Bu olağanüstü bitkinin yetiştirilmesi kolaydır — aslında lezzetli bitki istilacı olabilir ve agresif yayılmayı önlemek için bir kap içinde ekilmelidir. Ve makul miktarda nane, damak tadımız ve sağlığımız için bir nimettir.

Nane, özellikle ağız sağlığı için de mükemmeldir. Klinik araştırmalar, antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklerinin yanı sıra tümü sağlıklı ağızlarda önemli bir rol oynayan tükürük üretimini uyarma yeteneğini doğrulamıştır. Nasıl olduğunu öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin:

1. Besleyici Öğeler Sağlar

Uygun miktarda yenen nane ailesindeki bitkiler vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri barındırır. Püf noktası, denklemin "uygun miktar" kısmıdır. Nane ailesinin popüler bir üyesi olan bahçe nanesi, harika bir A vitamini, demir ve folat kaynağıdır. Hamileliği desteklemek için hayati önem taşıyan folat, sağlıklı hücre büyümesi ve işlevindeki rolü nedeniyle ağız sağlığı için de çok önemlidir.

Nane aynı zamanda güçlü bir antioksidandır, bu da vücudumuzun hücresel hasarın üstesinden gelmesine yardımcı olabileceği anlamına gelmektedir. Ancak besleyici öğelerinden yararlanmak için bir demet nane yemelisiniz: Bahçe nanesinin porsiyonu 1/3 nane yaprağı fincanıdır.

2. Şişliği Yatıştırır

Nane, güçlü antioksidan etkisi sayesinde yaygın biçimde antienflamatuar özellikleriyle ünlüdür. Papatya ve yeşil çay gibi, nane ile demlenmiş bir solüsyonla durulamanın şişliği hafifletmeye ve diş eti kanamasına karşı koymaya yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.

Spesifik olarak, nanede bulunan mentol, ağızdaki bakterileri öldürmeye ve diş eti kanamasını önlemeye yardımcı olduğu görülmüştür. Nane çayının soğumasını bekleyip ardından onunla ağzınızı çalkalayıp durulayabilirsiniz. Bu, gargaranın yerini almayacaktır, ancak günlük olarak naneden yararlanmak için mentol içeren gargaralara bakın.

Keyifle Nasıl Tüketilir? Nane yapraklarını veya nane çayı poşetini sıcak (ancak kaynamayan) suda 5 dakikaya kadar kapalı şekilde demleyin. Sıvının tamamen soğumasını bekleyin, ardından herhangi bir gargarada yaptığınız gibi ağzınızı çalkalayıp durulayın.

3. Sindirime Yardımcı Olur

Naneli bir yemeği bitirmek, onu almak için iyi bir alışkanlıktır çünkü nane hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bitkinin safra salgısını uyararak sindirimi teşvik etmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir — ve bir sonraki bölümde daha fazla ele alacağımız gibi, sindirimi başlatan ve dişi koruyan tükürük üretimini de artırmaktadır. Ancak gaz, şişkinlik ve hafif hazımsızlık gibi sindirim şikâyetlerinin giderilmesine de yardımcı olabilir.

Araştırmaya göre nane, gastrointestinal ( GI ) dokunun rahatlamasına yardımcı olarak irritabl bağırsak sendromu ( IBS ) gibi daha düşük gastrointestinal şikâyetleri için de faydalı olabilir. Aynı nedenle nane, gastroözofageal reflü hastalığı ( GÖRH ) gibi üst gastrointestinal sorunları daha da kötüleştirebilir. Nane, bağırsağı rahatlattığında irritabl bağırsak sendromu şikâyetlerini hafifletir. Ancak mideyi ve yemek borusunu ayıran kasları gevşettiğinde, GÖRH hastalarının ortak şikâyeti olan mide ekşimesini daha da kötüleşir.

Keyifle Nasıl Tüketilir? Yemeğin sonunda bir fincan nane çayı veya bir bardak soğuk nane suyu, GÖRH veya mide ekşimesi şikâyeti olmayan kişilerin şişkinliği veya hazımsızlığı hafifletmesine yardımcı olabilir.

4. Mikropları Öldürür

Nane, doğal olarak antimikrobiyal olduğu için özellikle ağız sağlığı dostudur. Yani ağızda aksi halde diş çürümesine katkıda bulunabilecek bakterileri öldürür. Ve nane yapraklarını çiğniyor ve bakterileri besleyen şekeri ağzımıza sokmuyoruz, bu da geride kalan bakterilerin gelişmesini daha da zorlaştırıyor. Nane yapraklarını çiğnemenin ağız sağlığına başka bir etkisi vardır: Tükürük üretimini uyarır.

Tükürük, bakteri ve bakterileri besleyebilecek her türlü yiyeceği uzaklaştırarak doğal bir gargara görevi görür. Uyarılmış tükürük, dişlerimiz için uyarılmadan salgılanan tükürükten bile daha faydalıdır. Bitkisel yaprakların çiğnenerek uyarılmasıyla üretilen tükürük daha fazla kalsiyum ve bikarbonata sahiptir — bu da daha yüksek bir pH'a katkıda bulunur. İlave mineraller ve daha yüksek pH, tükürüğü 1) asit saldırılarına karşı koymada (asitli yiyecek ve içecek tüketmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan) ve 2) diş minesini aktif olarak yeniden mineralize etmede daha da iyi hale getirir.

Keyifle Nasıl Tüketilir? Günde iki kez 5 ila 6 nane yaprağı çiğnemek, bakterileri yok etmeye, pek çok nanede bulunan şekerden bakterileri arındırmaya ve tükürük üretimini uyarmaya yardımcı olabilir.

Sağlık için Nane

Nane sadece ağız sağlığı dostu folat gibi vitamin ve mineraller açısından zengin olmayıp aynı zamanda diş eti dokusunu rahatlatır, sindirimi güçlendirmeye yardımcı olur ve bakterileri öldürme konusunda harikadır, aynı zamanda birçok alanda umut vaat etmektedir.

Örneğin, nane içindeki rosmarinik asit adı verilen bir bileşim kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bahçe nanesi oksidatif strese ve hatta beyin hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Ve bir başka nane karışımı türü olan nane şekerinin, özellikle ameliyattan sonra mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olduğu keşfedilmiştir. Ayrıca anksiyeteyi hafifletebilir ve a ğrı eşiğimizi yükseltebilir ve ayrıca diğer muhtemel faydaların yanı sıra egzersiz performansını artırabilir.