لطالما ارتبط اسم نبات النعناع العَطر والمنعش كمرادف لمعجون الأسنان. وغسول الفم. وخيوط الأسنان. وانتعاش الأنفاس عمومًا. فهذا النبات الأساسي في كل الحدائق، يرتبط بصحة الفم بشكل عام بفضل احتوائه على مركّب المينثول، الذي يشكّل إضافة ممتازة لمنتجات تنظيف الأسنان. يحفّز المينثول الموجود في النعناع جهازنا العصبي، فتترجم أجسامنا هذا التحفيز إلى شعور من القشعريرة والبرودة اللذين نربطهما بانتعاش النعناع. وفي تعبير آخر بالإحساس بالنظافة.
النعناع: مخزن قوة صحة الفم
ينمو هذا النبات المميز بسهولة، بل وفي الوقع، يمكن لهذا النبات العطري التوغل في كل الأماكن لذا يفضل أن يُزرع في أحواض مخصصة له لتجنّب انتشاره الغازي. وتعتبر كمية بسيطة من النعناع نعمة لبراعم تذوقنا وصحتنا.
كما له فوائد جمّة لصحة فمنا بشكل خاص. إذا أثبتت الأبحاث خواصه المضادة للميكروبات والالتهابات، إضافة إلى قدرته على تحفيز إفراز اللعاب مما يلعب دورًا مهمًا في صحة فمنا. اقرأوا المزيد للتعرف على طرق:
1. توفير العناصر الغذائية
فتناول الكميات المناسبة من نباتات عائلة النعناع يمنحنا فيتامينات ومعادن تحتاجها أجسادنا. ولكن المشكلة في "الكمية المناسبة"، فهي جزء من المعادلة. فالنعناع المدبب فرع شهير من عائلة النعناع، ومصدر عظيم لفيتامين أ، والحديد وحمض الفوليك. وحمض الفوليك عنصر ضروري أثناء فترة الحمل كما له أهمية خاصة لصحة الفم لما له من دور مهم في بناء الخلايا وأدائها لوظائفها.
كما أن النعناع مضاد أكسدة فعال، أي يساعد أجسامنا في التغلب على تلف الخلايا. ولكن عليكم تناول حفنة من النعناع للاستفادة من مزاياه الغذائية: ويجب أن تكون جرعة التقديم المناسبة من النعناع المدبب ثلث كوب من أوراق النعناع.
2. تخفيف التورّم
ويشتهر النعناع على نطاق واسع بمزاياه المضادة للالتهاب، بفضل قوته الفعالة في مكافحة الأكسدة. واكتشفت خواص منقوع النعناع في تخفيف التورّم والحد من نزيف اللثة، كخواص البابونج والشاي الأخضر.
وخاصة، وأن مركب المينثول الموجود في النعناع يساعد في القضاء على البكتيريا في الفم ومنع النزيف اللثوي. ويمكنكم تحضير منقوع النعناع عبر ترك شاي النعناع ليبرد ويُنقع في الماء. لا ننصح بهذا المنقوع بمثابة بديل عن الغسول الفموي، ولكن للاستفادة من خواص النعناع بشكل يومي ننصحكم بالعثور على غسول فموي يحتوي على المينثول.
كيفية الاستمتاع بالمنقوع: اغمسوا أوراق النعناع أو كيس شاي النعناع في الماء الدافئ (ليس المغلي) لمدة تصل إلى 5 دقائق، وغطوه. اتركوا المشروب ليبرد تمامًا، ثم تمضمضو به كما تفعلون بغسول الفم.
3. مساعد في الهضم
التمتع بوجبة تحتوي على النعناع عادة جيدة لتتبعونها لما للنعناع من فوائد في تحسين الهضم. وبحسب بوابة الصحة الوطنية في الهند، للنعناع عدة فوائد هضمية وصحية. فهو مفيد في حالات الزكام الشائعة والسعال والتهابات الفم والحلق والجيوب والجهاز التنفسي بشكل عام. فقد اُستخدم عبر الأجيال عاملًا مساعدًا لتخفيف الالتهابات في الفم والحنجرة. كما من الممكن المساعدة في علاج التهابات الجيوب الأنفية والإصابة بها عبر استنشاق الزيت العطري لنبات النعناع.
علاوة على استخدامه عند المشاكل الهضمية مثل حرقة المعدة والغثيان والإقياء والغثيان الصباحي ومتلازمة القولون العصبي وتشنجات الجهاز الهضمي العلوي والقنوت الصفراوية، واضطرابات المعدة والإسهال. وللسبب عينه، قد يُفاقم النعناع بعض مشكلات الجهاز الهضمي العلوي مثل الارتجاع المريئيي المعدي. فعندما يعمل النعناع على الاسترخاء فهو يساعد في تخفيف حالة متلازمة القولون العصبي. بينما عندما تسترخي بسببه العضلات الفاصلة بين المعدة والمري، فهو يفاقم مشاكل الحرقة والمعاناة من ارتجاع المري المعدي.
كيفية الاستمتاع بالمنقوع: إن التمتع بفنجان من شاي النعناع أو كوبًا من ماء النعناع البارد بعد الانتهاء من تناول الطعام، كفيل بمساعدة الأشخاص في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم، إلا الذين يعانون من ارتجاع المري المعدي أو الحرقة.
4. يقتل الجرائيم
يساعد النعناع على سلامة الفم بشكل خاص لما له من مزايا مضادة للبكتيريا. فيمكننا القول بأن النعناع يقتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. وعند مضغ أوراق النعناع، لا نقدم وجبات سكرية للبكتيريا، أي نجعل نجاتها أصعب. ولمضغ أوراق النعناع فوائد أخرى لصحة الفم وسلامته: فهو يحفز إفراز اللعاب.
إذ يعمل اللعاب على غسل الفم طبيعيًّا، للتخلص من البكتيريا وبقايا الطعام التي تتغذى عليها تلك البكتيريا. وتحفيز إفراز اللعاب مفيد لأسناننا أكثر من اللعاب بحالته الطبيعية دون تحفيز. فاللعاب المفرز بالتحفيز عبر مضغ الأورق العشبية، يحوي على المزيد من الكالسيوم والبيكربوانت المسؤولة أيضًا عن ارتفاع درجة الحموضة. وهذه المعادن الإضافية والحموضة العالية تمنح اللعاب أهمية أكثر لمكافحة 1) هجمات الحموضة (الناجمة عن تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية) و2) إعادة ترميم طبقة المينا بفعالية.
كيفية الاستمتاع بالمنقوع: بحسب صحيفة ذا تايمز أوف إنديا، يُعد مضغ أوراق النعناع (البودينا) مصدرًا عظيمًا لتعزيز نظافة الفم وسلامة الأسنان. تستطيع الزيوت العطرية الموجودة في النعناع (بودينا) منحكم النفس المنعش. كما أن استخدام غسول للفم يحتوي على زيت أوراق النعناع الفلفلي، قادر على مساعدتنا في قتل البكتيريا داخل الفم ومنحنا لثة وأسنان صحيين.
فوائد النعناع للصحة
إن للنعناع فوائد أخرى مرجوة على أصعدة مختلفة لغناه بالفيتامينات والمعادن، مما يجعل أهميته لا تنحصر في فوائده على صحة الفم والأسنان وتخفيف التهابات اللثة والمساعدة على تنظيم الهضم ومكافحة البكتيريا.
فعلى سبيل المثال يحتوي النعناع على مركب يدعى حمض الروزمارينيك الذي يساعد في خفض ضغط الدم. ويفيد أحد أنواع النعناع المدبب في حمايتنا من الإجهاد التأكسدي وحتى منع التلف الدماغي. ولنوع آخر من أصناف النعناع الهجينة، وهو النعناع الفلفلي أو البستاني فوائد أخرى في تخفيف الغثيان وخاصة بعد العمليات الجراحية. كما من شأنه خفض حدة القلق ورفع عتبة الألم لدينا، إضافة إلى قدرته على تحسين أدائنا الرياضي، والكثير من الفوائد الأخرى.
