يجب ألا تشكّل رائحة الفم الكريهة مشكلة. تُسبب بعض الحالات الطبية رائحة الفم الكريهة، لذلك لا يجب أن تكون مرتبطة دائمًا بالطعام أو بالنظافة الصحية، ولكن من الأفضل أن تكون على دراية بالطعام الذي تأكله والذي قد يؤثّر على رائحة فمك. توجد عدة طرق لمكافحتها والاستمتاع بالأطعمة التي تحبها. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ونصائحنا للشعور بالانتعاش بعد تناولها.
لم تسبّب بعض الأطعمة رائحة الفم الكريهة؟
يمكن أن تؤثّر كل الأطعمة على رائحة فمك. عندما نتناول الطعام، يمكن أن تلتصق بقايا الطعام بأسنانك ولسانك، مما يوفّر وجبة جيّدة للبكتيريا في فمك. عندما تتغذى البكتيريا على الطعام، خاصة الكربوهيدرات، تُنتج الأحماض التي تطلق الرائحة. إلى جانب بكتيريا الفم، يمكن أن تسبب الأطعمة ذات الرائحة القوية رائحة الفم الكريهة عندما تدخل مجرى الدم. ولكن لا يتعيّن عليك تجنّب الأطعمة ذات النكهات القوية لأنها تؤثّر على رائحة فمك. هناك منتجات يمكنك استخدامها وعادات يمكنك اتباعها لإنعاش رائحة فمك بعد تناول وجبة الطعام.
الثوم والبصل والأطعمة كثيرة التوابل
يمكن أن تسبب الأطعمة التي تشتمل على الكثير من البهارات، بما في ذلك التشيلي الحار والفلفل والتوابل، رائحة الفم الكريهة. كما يمكن أن تمكث رائحة الثوم والبصل لفترة طويلة بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام. عند هضم الثوم والبصل، تدخل المواد الكيميائية مجرى الدم وتنتقل إلى رئتيك وتخرجها مع نفسك!
نصيحة: امضغ على الفور علكة خالية من السكر أو فرّش أسنانك بعد تناول الوجبات كثيرة البهارات أو ذات الرائحة القوية للمساعدة على علاج رائحة الفم الكريهة أثناء تناول الأطعمة التي تحبها.
القهوة والمشروبات الكحولية
وفقًا للمعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والقحف الوجهي، يمكن أن تسبب المشروبات التي تشتمل على الكافين والمشروبات الكحولية جفاف الفم. يحدث جفاف الفم أثناء النوم، مما يؤدي إلى "رائحة الفم الكريهة". ولكن عند تناول المشروبات التي تجفّف فمك، قد تعاني من رائحة الفم الخاصة بالصباح في أي وقت من اليوم.
نصيحة: اجعل شرب الماء قبل وبعد تناول المشروبات التي تشتمل على الكافين من العادات اليومية للمساعدة على تقليل جفاف الفم وإنعاش رائحة الفم.
التونة والأسماك الأخرى
التونة والأسماك الأخرى مُشبعة وغنية بالبروتين وشهية! ومع ذلك، تشتمل التونة والأسماك الأخرى المعلّبة على رائحة "سمكية" خاصة. وفقًا للجمعية الأمريكية للتغذية، يسبّب ثلاثي ميثيل أمين (TMA) هذه الرائحة ويمكن أن تبقى لفترة طويلة بعد تناول وجبة الطعام.
نصيحة: رش الليمون أو الخل على السمك قبل أكله. يمكن أن تساعد المكونات الحمضية على ارتباط الثلاثي ميثيل أمين (TMA) بالماء، مما يقلّل من فعاليته. كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر وتفريش أسنانك بعد الأكل قد يساعد أيضًا في علاج الرائحة.
كيفية مكافحة رائحة الفم الكريهة
تذكّر أن الروتين الجيّد للعناية بالفم يمكن أن يساعد على الحصول على رائحة فم منتعشة، حتى إذا تناولت هذه الأطعمة والمشروبات ذات الرائحة القوية. تفريش أسنانك مرتين كل يوم على الأقل أو بعد تناول وجبات الطعام سيساعد على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا. كما يساعد التنظيف بين أسنانك باستخدام خيط الأسنان، أو خيوط الأسنان المائية، أو فرش التنظيف بين الأسنان والمضمضة باستخدام غسول فم أو غسول فم مطهّر على ضمان الحصول على نفس منعش. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الأطعمة التي تكافح رائحة الفم الكريهة. وفقًا لجامعة ميشيجان، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ويشتمل على الكثير من الفاكهة والخضراوات على عدم الشعور بالقلق من رائحة الفم.
