เคี้ยวสิ่งนี้: บดเคี้ยวน้ำแข็งและฟันของคุณ

การเคี้ยวน้ำแข็งอย่างไม่ระวังเป็นพฤติกรรมที่พบเห็นได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน โชคร้ายที่น้ำแข็งเหล่านั้นสามารถทำลายฟัน เคลือบฟัน และเหงือกได้เช่นเดียวกับอาหารแข็งอื่นๆ นอกจากนี้ คุณก็คงเคยได้ยินมาแล้วว่าคุณควรที่จะเลิกเคี้ยวน้ำแข็ง แต่มันก็เป็นเรื่องยากที่จะเลิกนิสัยที่เคยชินนี้ใช่ไหมล่ะ เรารู้ว่าเป็นเรื่องยากแน่นอน นี่คือวิธีที่การเคี้ยวน้ำแข็งทำลายฟัน และทางเลือกอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขได้ ซึ่งเราควรรู้

ทำไมการเคี้ยวน้ำแข็งถึงไม่ดีต่อฟันของคุณ

การเคี้ยวน้ำแข็งอาจทำให้ฟันเสียหายได้ เช่น ฟันแตกหรือบิ่น นอกจากนี้ยังอาจทำลายเคลือบฟันของคุณ ซึ่งทำให้ฟันไวต่อความร้อนและความเย็นมากขึ้น ตลอดจนมีแนวโน้มที่จะเกิดฟันผุและฟันเป็นรูได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การเคี้ยวน้ำแข็งอาจสร้างปัญหาส่งท้ายด้วยการทำลายงานทันตกรรมที่มีอยู่ เช่น การอุดฟัน ครอบฟัน และเคลือบฟัน ดังนั้นการทานน้ำแข็งจึงไม่ใช่พฤติกรรมที่ดี แล้วคุณทำอะไรแทนได้บ้าง

ทางเลือกในการเคี้ยวน้ำแข็ง

หากคุณชอบเคี้ยวน้ำแข็งเป็นชีวิตจิตใจ และอยากไอเดียบางอย่างเพื่อปรับพฤติกรรมนี้ ลองมาใช้เทคนิคเหล่านี้ดูสิ

1. ทำให้ละลาย แทนที่จะเคี้ยวก้อนน้ำแข็งจากแก้วทั้งอย่างนั้น ลองปล่อยให้ละลายในปากอย่างช้าๆ ดู น้ำแข็งจะยังคงมอบความสดชื่นที่ทำให้คุณรู้สึกพอใจ รวมถึงอยู่ได้นานกว่าการเคี้ยวหมดทั้งแก้วอีกด้วย
2. งดสิ่งล่อใจ เมื่อคุณอยู่ที่ร้านอาหาร ให้ลองงดการใส่น้ำแข็งลงในเครื่องดื่มไปเลย ซึ่งถือเป็นการกำจัดสิ่งล่อใจที่จะเคี้ยว นอกจากนี้ การงดน้ำแข็งในร้านอาหารยังอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งสกปรกได้อีกด้วย เนื่องจากเครื่องทำน้ำแข็งนั้นทำความสะอาดได้ยาก และอาจเป็นที่หลบภัยของแบคทีเรีย
3. เปลี่ยนไปทานน้ำแข็งเกล็ดหิมะ คุณยังสามารถลองเปลี่ยนจากก้อนน้ำแข็งปกติของคุณไปเป็นน้ำแข็งประเภทที่อ่อนนุ่มกว่า โดยเลือกใช้น้ำแข็งใส สลัชชี่ หรือแม้แต่น้ำแข็ง "อ่อนนุ่ม" ที่เรียกว่าน้ำแข็งเกล็ด ซึ่งแข็งน้อยกว่าน้ำแข็งทั่วไป
4. หาสาเหตุที่ซ่อนอยู่ หากพบว่าไม่สามารถหยุดเคี้ยวน้ำแข็งได้ คุณก็ควรแจ้งทันตแพทย์ของคุณ เพราะอาการอยากเคี้ยวน้ำแข็งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจแก้ไขได้ด้วยการเสริมธาตุเหล็ก
5. เปลี่ยนการบดเคี้ยว ความรู้สึกเย็นขณะเคี้ยวน้ำแข็งนั้นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม เฉกเช่นเดียวกับความรู้สึกขณะที่บดเคี้ยว เมื่อคุณรู้สึกอยากจะบดเคี้ยวอย่างมาก ก็ให้เลือกทานแครอทหั่นแท่ง แตงกวาฝาน และแอปเปิลชิ้น — หรืออะไรก็ได้ที่อร่อยและกรอบแทน นอกจากนี้ การบดเคี้ยวผักและผลไม้กรอบยังมอบประโยชน์อย่างอื่นให้อีกด้วย การเคี้ยวอาหารที่มีเส้นใยนั้นจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งทำหน้าที่เสมือนเป็นน้ำยาบ้วนปากตามธรรมชาติ ส่วนอนุภาคของเส้นใยนั้นก็จะช่วยขัดเกลาฟันของคุณ

การเคี้ยวน้ำแข็งคือพฤติกรรมทั่วไปที่สร้างปัญหามากมายต่อสุขภาพช่องปากของคุณ เรารู้ว่าการเลิกเคี้ยวน้ำแข็งนั้นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ว่าคุณจะผ่านมันไปได้ ลองหันมาใช้ทางเลือกอื่นแทนการเคี้ยวน้ำแข็ง และติดตามว่าได้ผลหรือไม่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ให้ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลง